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二十四节气之雨水——春雨如油，润物无声！
2025-02-18 11:19:52
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来源：陕西省中医药研究院
2025-02-18 11:19:52
雨水，是二十四节气的第二个节气。
东风解冻，冰雪皆散而为水，
化而为雨，故名雨水。
雨水，是农历二十四节气的正月中气，位于每年正月十五前后(公历2月18-20日)，太阳到达黄经330°。《本草纲目》曰：“地气升为云，天气降为雨，故人之汗，以天地之雨名之”。雨水时节，气温回升，冰雪融化，降水增多，故名“雨水”，为反映降水现象的节气。雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌劝。”《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
饮食调养
雨水之后，降雨增多，湿邪为甚，最易困脾伤胃，脾者后天之本，主运化水谷精微，为气血生化之源。而肝为木脏，春令肝气旺盛，而木易克土，故应顺应此时之气候节令，饮食则以“健脾除湿，疏肝调气”为主。饮食中既要保持均衡，摄入足量蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等物质，同时亦要平衡五味，忌食辛辣刺激食品，多吃水果蔬菜等，可选用性味平和、甘淡利湿之品，如芋头、莲子、茯苓、鲫鱼、胡萝卜、山药、小米、薏米等食物。《千金月令》载：“春月宜喝粥”之说，而粥类素来有健脾利湿、养胃和胃之功效，故“雨水”前后服用养生粥对健脾和胃大有裨益。
起居调养
雨水属于春季，《黄帝内经·四气调神大论》篇指出：“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。中医认为人与自然为统一整体，春天常有“春困”之说，此期应适应自然界的变化，适当晚睡早起，多去户外活动，以使情志舒畅，顺春天之升发。同时，初春寒气始退，阳气升发，“春捂”是硬道理。药王孙思邈在《千金要方》提出此时衣着宜“下厚上薄”。雨水季节，北方冷空气频繁，天气变化多端，温度差异较大，提醒大家要根据季节气候变化特点添减衣物，避免受风感邪。
情志调养
春为木季，主生主动，肝气主之，喜条达而恶抑郁，称为“刚脏”，为阴中之阳。《黄帝内经》云：“五脏应四时，各有所受”、“肝者……为阳中之少阳，通于春气”。若肝气不舒，失于所展，则易郁滞，气机郁结，而致“郁闷”，常觉内心郁闷不舒，心情闷闷不乐，情绪低落消沉，无缘无故叹气，甚者胸闷不舒、胁肋胀满。因此，要平和常态、静心寡欲、不妄作劳，则气血平稳、心气充沛、脾气健运。此外，推荐一个疏肝行气之要穴——太冲穴，按揉此穴具有调和气机、养肝疏肝之效。
运动调养
初春之时，万物吐翠，乃补阳养肝之好时机，或步于芳草小径，或舞拳弄剑于林间，或踏青问柳于郊外，身心融于自然之中，登高望远，天人合一。但需注意早春节气，白昼仍冷，雾露气大，不宜激烈运动，以不出汗或微汗为宜，否则易耗津液，损伤阳气，亦应防御外邪侵袭。可选择如散步、太极拳等平和运动，以活动关节，舒展形体，疏通郁滞。如遇雨水过多，晨练时雾气较重，应当推后延迟，对于痹证（骨关节炎、类风湿关节炎等人群）者尤应注意。
穴位调养
