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二十四节气之雨水——春雨如油,润物无声!
2025-02-18 11:19:52
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来源:陕西省中医药研究院
2025-02-18 11:19:52

雨水,是二十四节气的第二个节气。
东风解冻,冰雪皆散而为水,
化而为雨,故名雨水。
雨水,是农历二十四节气的正月中气,位于每年正月十五前后(公历2月18-20日),太阳到达黄经330°。《本草纲目》曰:“地气升为云,天气降为雨,故人之汗,以天地之雨名之”。雨水时节,气温回升,冰雪融化,降水增多,故名“雨水”,为反映降水现象的节气。雨水分为三候:“一候獭祭鱼;二候鸿雁来;三候草木萌劝。”《月令七十二候集解》中说:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”
饮食调养
雨水之后,降雨增多,湿邪为甚,最易困脾伤胃,脾者后天之本,主运化水谷精微,为气血生化之源。而肝为木脏,春令肝气旺盛,而木易克土,故应顺应此时之气候节令,饮食则以“健脾除湿,疏肝调气”为主。饮食中既要保持均衡,摄入足量蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等物质,同时亦要平衡五味,忌食辛辣刺激食品,多吃水果蔬菜等,可选用性味平和、甘淡利湿之品,如芋头、莲子、茯苓、鲫鱼、胡萝卜、山药、小米、薏米等食物。《千金月令》载:“春月宜喝粥”之说,而粥类素来有健脾利湿、养胃和胃之功效,故“雨水”前后服用养生粥对健脾和胃大有裨益。
起居调养
雨水属于春季,《黄帝内经·四气调神大论》篇指出:“春三月,此谓发陈……夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也”。中医认为人与自然为统一整体,春天常有“春困”之说,此期应适应自然界的变化,适当晚睡早起,多去户外活动,以使情志舒畅,顺春天之升发。同时,初春寒气始退,阳气升发,“春捂”是硬道理。药王孙思邈在《千金要方》提出此时衣着宜“下厚上薄”。雨水季节,北方冷空气频繁,天气变化多端,温度差异较大,提醒大家要根据季节气候变化特点添减衣物,避免受风感邪。
情志调养
春为木季,主生主动,肝气主之,喜条达而恶抑郁,称为“刚脏”,为阴中之阳。《黄帝内经》云:“五脏应四时,各有所受”、“肝者……为阳中之少阳,通于春气”。若肝气不舒,失于所展,则易郁滞,气机郁结,而致“郁闷”,常觉内心郁闷不舒,心情闷闷不乐,情绪低落消沉,无缘无故叹气,甚者胸闷不舒、胁肋胀满。因此,要平和常态、静心寡欲、不妄作劳,则气血平稳、心气充沛、脾气健运。此外,推荐一个疏肝行气之要穴——太冲穴,按揉此穴具有调和气机、养肝疏肝之效。
运动调养
初春之时,万物吐翠,乃补阳养肝之好时机,或步于芳草小径,或舞拳弄剑于林间,或踏青问柳于郊外,身心融于自然之中,登高望远,天人合一。但需注意早春节气,白昼仍冷,雾露气大,不宜激烈运动,以不出汗或微汗为宜,否则易耗津液,损伤阳气,亦应防御外邪侵袭。可选择如散步、太极拳等平和运动,以活动关节,舒展形体,疏通郁滞。如遇雨水过多,晨练时雾气较重,应当推后延迟,对于痹证(骨关节炎、类风湿关节炎等人群)者尤应注意。
穴位调养
